Aumenta los glúteos sin cirugias

ContigoNews.com 28 junio, 2018

Muchas mujeres buscan tener una figura esbelta, sin embargo, cuando se trata de tener un trasero fabuloso, queren tenerlo con más volumen, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural?

Tu alimentación es la clave para aumentar los glúteos y mantenerlos firmes. Sigue esta guía de alimentos que recomienda el  Journal of the International Society of Sports Nutrition, los cuales te ayudarán a crecer los músculos en esta zona sin subir de peso.

 Aumenta los glúteos con estos alimentos que te ofrecemos a continuación:

 ¡Cómelos con regularidad y transforma tu trasero!

 – Lácteos descremados: Consume leche, quesos y yogurt bajos en grasa. 

 – Huevo: Come sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.

 – Carne magra: Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.

– Legumbres: Dale el sí a las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

 – Frutos secos o semillas: Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudarán a aumentar los glúteos.

 – Frutas y vegetales: Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.

 – Carbohidratos: Opta por las pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.

 Estos tipos sobre cómo aumentar los glúteos puedes reforzarlos con ejercicios como sentadillas y flexiones, podrás aumentar tus glúteos más rápido. Sólo es cuestión de que seas constante y notarás resultados más rápidos.  

 http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/aumenta-los-gluteos-con-estos-alimentos.

Ana Maria Toribio / ContigoNews@gmail.com

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